Drink veel en voldoende water per dag. Water helpt om jezelf van binnen als het ware schoon te maken. Ook helpt het om je hongergevoel te verminderen. Ijswater zorgt ervoor dat je iets meer kcal gaat verbranden omdat je lichaam zich weer moet opwarmen. Lauw water zorgt ervoor dat je snel misselijk word. Warm water zorgt ervoor dat je hongergevoel wegtrekt.

Beweeg elke dag. Zorg ervoor dat je elke dag 600 buikspieroefeningen doet en minstens 2 uur cardio training( rennen,dansen,touwtje springen) Sporten is niet alleen goed om vet te verbranden het zorgt er ook voor dat je stofwisseling sneller gaat

Neem elke dag je vitaminen en mineralen in. Vitaminen zorgen dat onze haren,tanden en huid in goede conditie blijven.

Lees altijd de etikketen voordat je iets neemt. In sommige dingen zitten meer calorieen dan andere. Kijk vooral uit voor vet want dat is de ergste boosdoener.

Slaap minstens 6 uur. Als je minder dan 6 uur slaapt dan gaat je stofwisseling 15% langzamer werken.

Hou een eetdagboek bij. Dit zorgt ervoor dat je je proces kan volgen en dat je verandering kan aanbrengen en weet waar je op moet letten

Beloon jezelf in plaats van jezelf te straffen. Denk aan de goede dingen die je hebt gedaan. Stop voor elke kg die je bent verloren een euro in je zak en koop daar iets leuks van voor jezelf

Eet heel langzaam. Neem na elke (kleine) hap 3 slokken water en wacht dan eventjes voordat je weer doorgaat. Hierdoor raak je sneller vol

Voordat je moet eten zoek je op internet een plaatje op wat je onzettend goor vind. Dwing jezelf om er naar te blijven kijken net zolang totdat je moet eten. Wedden dat alles wat je op je bord ziet je aan dat plaatje herrinerd.

Saboteer je eten. Strooi er teveel zout of peper overeen zodat je het niet meer lekker vind

Neem een douche. Koud water zorgt ervoor dat je lichaam meer moeite moet doen om zich op te warmen en dat je dus meer kcal verbrand.

Ga niet elke dag op de weegschaal staan. In sommige situaties kan je lichaam meer vocht vasthouden waardoor je meer weegt. Je kan beter jezelf elke week meten. Bind een touw om je middel ( of iets anders) en zet een streepje waar je nu bent. Doe dit elke week en je ziet de verschillen

Koop kleren waar je niet inpast. Zorg ervoor dat je er wel in kan. Dit is goede thinspiration

Drink elke dag 4 koppen groene thee. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling sneller gaat

Als je het kan wordt dan vegetarieer

Kijk naar andere mensen die eten. Je zal dit zo vies vinden dat je geen zin meer hebt om te eten.

Eet naakt voor de spiegel (als het kan) Als je naar jezelf moet kijken heb je echt geen trek meer

Leg je bestek neer nadat je een hap hebt genomen

De vriezer is je beste vriend. Vries iets in wat je lekker vind en eet het op. Het duurt heel lang voordat je het ophebt en het eet heel moeilijk

Maak jezelf misselijk. Draai 20 rondjes als je honger hebt. We zullen dan zien of je daarna nog wil eten

Drink elk half uur een glas water. Dit druk je hongergevoel

Hang niet op je stoel maar ga rechtop zitten. Zo verbrand je meer kcal

Blijf altijd in beweging. Als je op je stoel zit ga met je voet bewegen. Mensen die dit doen verbranden per uur 36 kcal meer.

Eet als mensen erbij zijn. Zo zal niemand je verdenken.

Vertel aan je vrienden dat je kate moss en al die andere topmodellen veel te dun vind

Vermijd het eten

Maak het huis schoon als je honger hebt

Surf op internet en bekijk allemaal pro-ana sites (dit helpt mij)

Zet je favoriete muziek aan en begin met dansen. Niet alleen vergeet je dat je geen honger hebt maar je wordt er ook blijer van en je verbrand kcal

Maak de wc schoon. Wie heeft er nou nog trek als hij boven een wc hangt?

Ga winkelen! Ga op zoek naar the smalle kleding. Heup broeken doen het goed

Koop de cosmogirl, elle girl, fancy, glamour, cosmopolitin en je bent uren zoet met je kijken naar de modellen en lezen van artikelen

Maak een eigen site dat is een goede afleiding (ik kan het weten)

Bel een vriend(in) als je honger hebt. Je wilt toch niet dat je vrienden je aan de telefoon horen kauwen?

Ga scrappen. Maak een mooi boekje waarin je al je thinspiration en droomdoelen en vorderingen inzet.

Maakt een lijst van de redenen waarom je dun wilt zijn. Als je honger hebt lees je deze allemaal door

Speel met je huisdier of ga met je hond lopen

Ga lekker een stuk hardlopen. Dit houdt je van eten af

Praat op msn met andere ana’s

Weetjes

Koffie zorgt ervoor dat je minder honger hebt

Als je rechtop zit verbrand je 10% kcal meer

Als je minder dan 6 uur slaapt gaat je stofwisseling met 15% langzamer

Je maag kan groter worden. Eet nooit iets groter dan een bekertje

Je hersens merken pas na 20 minuten dat je vol zit. Eet dus langzaam

Eet niet voor de tv, als je eet. Je hersens hebben dan niet in de gaten dat je vol zit